Pourquoi la sophrologie ?
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il s’agit d’une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine respiration contrôlée, relaxation physique et mentale, visualisation positive et activation de la pensée positive.
Elle s’appuie sur des inspirations à la fois occidentales (hypnose, relaxation…) et orientales (méditation, yoga, zen…).
L’objectif de la sophrologie est d’harmoniser le corps et l’esprit, de renforcer la conscience de soi et d’activer ses propres ressources pour faire face aux défis du quotidien !
Elle repose sur 4 piliers fondamentaux :
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La respiration consciente
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La détente mentale et corporelle
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La visualisation d’images positives
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La pensée positive
Les bienfaits de la sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle permet de développer sa conscience, d’être plus à l’écoute de ses ressentis et ainsi d’améliorer son bien-être au quotidien.
Son objectif : mobiliser vos propres ressources pour révéler votre potentiel.
La sophrologie aide à transformer les schémas de pensée négatifs et à retrouver un équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Elle invite à prendre du recul, à gagner en objectivité, en calme et en sérénité.
Pourquoi suivre un accompagnement ?
Vous traversez une période de stress ou d’anxiété ? Vous avez du mal à trouver le sommeil ou à relâcher la pression ?
Vous souhaitez retrouver confiance en vous, améliorer votre concentration ou renouer avec votre joie de vivre ?
Vous souffrez de troubles du cycle menstruel (endométriose, SOPK...) et cherchez un accompagnement naturel pour mieux vivre votre cycle ?
Vous avez tendance à rester bloquée dans le passé ou à avoir du mal à vous projeter sereinement dans l’avenir ?
Vous souhaitez développer une meilleure estime de vous même ?
Vous êtes confrontée à une phobie qui vous limite au quotidien ?
Vous préparez un examen, une prise de parole ou un changement important dans votre vie et aimeriez l’aborder avec plus de sérénité ?
Vous vivez avec une maladie ou une addiction et ressentez le besoin d’un soutien complémentaire, à l’écoute de votre corps et de vos émotions ?
Je peux vous accompagner dans toutes ces étapes de vie, en vous aidant à mobiliser vos propres ressources et en développant votre potentiel tout en vous aidant à revenir à l’instant présent en écoutant vos ressentis !
Ne subissez plus, reprenez la main votre santé mentale et votre bien-être !
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La première séance :
La première séance dure environ 1h30.
Elle commence par un temps d’échange approfondi : il me permet d’apprendre à vous connaître, de comprendre vos besoins, et de définir avec vous un objectif positif et motivant.
Je vous proposerai ensuite un ou deux exercices de relaxation dynamique, suivis d’un temps de visualisation guidée pour vous détendre et découvrir l’approche de la sophrologie en douceur.
Ce premier rendez-vous est aussi l’occasion d’instaurer une relation de confiance, essentielle à l’accompagnement.
Les séances de suivi :
Les séances suivantes durent environ 1h.
Nous débutons par un court échange pour faire le point sur votre vécu entre deux séances et ajuster le protocole si nécessaire.
Nous enchaînons ensuite avec plusieurs exercices de relaxation dynamique, choisis en lien avec l’objectif défini lors de la première séance.
Puis vient la sophronisation, un moment de relaxation profonde guidée par ma voix, durant laquelle je vous inviterai à visualiser des images mentales en lien avec votre objectif.
Nous terminons par un temps d’expression libre ou vous pourrez si vous le souhaiter partager vos ressentis, toujours dans un cadre bienveillant.
Après chaque séance, je vous envoie un mail avec le récapitulatif des exercices de relaxation dynamique que nous avons réalisé et vous repartez avec l'enregistrement de la visualisation pour que vous puissiez continuer de vous entraîner à la maison.
Entre chaque séance, je vous inviterai à pratiquer régulièrement les exercices réalisés ensemble.
La régularité est la clé pour avancer vers votre objectif. En effet, le corps et l’esprit ont besoin de temps pour intégrer pleinement ces nouvelles sensations.
C’est par cette pratique répétée que vous pourrez constater des effets durables et profonds.
N'oubliez pas : vous êtes acteur de votre changement !
Contact
Marie Beuzard Sophrologue
72 Avenue du Bac
94210 Saint-Maur-des-Fossés
06 10 07 28 58
