Comment se déroule une séance de sophrologie ?

La première séance : 

La première séance dure environ 1h30.
Elle commence par un temps d’échange approfondi : il me permet d’apprendre à vous connaître, de comprendre vos besoins, et de définir avec vous un objectif positif et motivant.
Je vous proposerai ensuite un ou deux exercices de relaxation dynamique, suivis d’un temps de visualisation guidée pour vous détendre et découvrir l’approche de la sophrologie en douceur.
Ce premier rendez-vous est aussi l’occasion d’instaurer une relation de confiance, essentielle à l’accompagnement.

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Les séances de suivi :

Les séances suivantes durent environ 1h.
Nous débutons par un court échange pour faire le point sur votre vécu entre deux séances et ajuster le protocole si nécessaire.
Nous enchaînons ensuite avec plusieurs exercices de relaxation dynamique, choisis en lien avec l’objectif défini lors de la première séance.
Puis vient la sophronisation, un moment de relaxation profonde guidée par ma voix, durant laquelle je vous inviterai à visualiser des images mentales en lien avec votre objectif.
Nous terminons par un temps d’expression libre ou vous pourrez si vous le souhaiter partager vos ressentis, toujours dans un cadre bienveillant.

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Après chaque séance, je vous envoie un mail avec le récapitulatif des exercices de relaxation dynamique que nous avons réalisé et vous repartez avec l'enregistrement de la visualisation pour que vous puissiez continuer de vous entraîner à la maison.

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Entre chaque séance, je vous inviterai à pratiquer régulièrement les exercices réalisés ensemble.
La régularité est la clé pour avancer vers votre objectif. En effet, le corps et l’esprit ont besoin de temps pour intégrer pleinement ces nouvelles sensations.
C’est par cette pratique répétée que vous pourrez constater des effets durables et profonds.

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N'oubliez pas : vous êtes acteur de votre changement !